唐渣插画

插画师的自觉|营养减脂快手早餐
参加下厨房的#早餐马拉松# 活动。
这次尝试的是插画➕早餐的结合，也算是开始记录减肥的日子每天早上的摄入。
1⃣️彩椒火腿烘蛋吐司：做法超级简单，彩椒切丁，火腿切丁，在国内翻炒一下，堆成一个方形，中间打个蛋，锅内加水盖盖子，把蛋焖熟。
2⃣️金枪鱼鸡蛋吐司：这个我买的水浸金枪鱼的罐头，溏心蛋是打在大勺子里，然后煮一锅水，举着勺子煮熟的，这样圆圆的形状不会散，也没有过多油脂。但是这建议勺子刷一层油…我没刷，所以他们粘的紧紧的。
3⃣️蓝莓紫薯吐司：我的天哪！我第一次这么吃！几乎放上了大半盒蓝莓，夏日的早上从冰箱里拿出来就吃，冰冰凉凉，酸酸甜甜！超级棒！教大家一个快手紫薯的方法，我把紫薯切丁，放碗里，然后加水丢到微波炉里，拿出来用保鲜袋赶一赶就是紫薯泥拉！
4⃣️香蕉吐司：绝对快手，香蕉切片，摆在吐司上。据说加花生酱会更好吃，但是因为热量我还是放弃了～tips：加热食用简直完美！！！
5⃣️菠菜鸡蛋卷：其实是奔着厚蛋烧去的…但是一度支离破碎。这个我纯用了鸡蛋➕菠菜，然后直接用平底锅摊熟就行啦～
6⃣️全麦金枪鱼三明治：今天这个全麦馒头是我自己做的，买的全麦面粉➕麦麸，揉一揉更健康～里边加水浸金枪鱼，➕西红柿，吃前叮一下，美味上天！
7⃣️紫薯牛奶➕紫薯饼：紫薯用前边的微波炉处理法，先捣成泥，取出一部分牛奶加到对一部分的紫薯里，取出一部分紫薯泥到牛奶里，牛奶加紫薯用榨汁机搅拌一下会出奶泡，味道类似奶昔，超级完美。紫薯泥➕牛奶的组合，再丢进烤箱烤10分钟，表皮干干，内心绵绵，适合早上需要满足的减肥人士。
8⃣️卷心菜火腿烘蛋：这个就比较简单啦，卷心菜切丝，然后火腿切丝，炒一炒，挖个坑中间卧蛋，加水盖盖子，焖熟鸡蛋。溏心蛋完美呈现～
最后tips：火腿选择的是无淀粉火腿，每次食用量不高，所以不用过度担心热量问题。
快手早餐一般我制作时间在10-15分钟，并且养成早睡早起好习惯。但是我画画需要15-25分钟😂所以每次都要回炉重热。丢微波炉就好，溏心蛋热前扎个洞～
over，喜欢的话记得pick我哟！
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